清理血管，不用每年输液！食物里的清道夫，通畅全身血管！

如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，输送营养、排出废物。一旦“生锈”或“堵塞”，就会导致机器故障，甚至罢工。

血管内一旦出现了斑块，相当于在人体安装了“不定时炸弹”，粥样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。

其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的老年病就会找上你！

血管堵塞对比图

测测看血管有没有堵！

1、抬腿测血管堵塞:躺在床上，双腿抬高与床呈45度角，保持一分钟后放下，让腿垂下。如果双腿或单腿在抬起时变苍白，放下后需好几分钟才恢复红润，或双腿抬起时呈鲜红

2、看门框测视力:用手掌遮住一眼，只用另一眼观看一定距离外的门框或窗框。如果垂直线和水平线清晰，则说明视力较好；如果线条发生扭曲或变形，则可能有黄斑变性。

3、双脚打拍测心率:坐下或站立测脉搏时，双脚跟着心跳节奏打拍子，保持一分钟。如果心脏节奏规律，说明问题不大；如果节奏不规律，则可能患有房颤，会增加中风风险。

血栓形成的诱因

一个小动作，血液流通不怕堵

绝大多数人都能做的运动——踮脚：

别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。

可以穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。每天做3次，每次5分钟左右。

如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。看电视的时候可以做、玩手机的时候可以，和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间、地点，而且没有人群限制！

踮脚

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