这10种食物，吃它去牙垢比洗牙还干净！

一张口一嘴的黄牙，看着这人不舒服，自己因为一口黄牙都不敢张嘴，洁白的牙齿微笑出来才是最美的，每个人都希望自己能拥有一口洁白健康的牙齿，好多人选择去除黄牙的办法是去洗牙，或者买洁白牙膏，这种是有效果的，但是你有没有想过，通过平时的食用食物就可以拥有一口的白牙，岂不是既漂亮又健康。以下十种食物让你简简单单靠吃就能拥有一口健康洁白的牙齿。

 

 

1、芹菜

 

 

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2、芭乐/香蕉

 

 

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

3、乳酪

 

 

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

4、无糖口香糖

 

 

可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

5、薄荷

 

 

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

6、水

 

 

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

7、绿茶

 

 

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

8、洋葱

 

 

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

9、香菇

 

 

所含的香菇多醣体煟欤澹睿簦椋睿幔睿牽梢砸种瓶谥械南妇制造牙菌斑。

10、芥末

 

 

内含异硫氰酸盐成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

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