压力过大睡觉易被“鬼压床”？专家释疑(2)

要深入了解睡眠瘫痪症就要清楚睡眠周期。从入睡开始，每90到100分钟内，人会经历入睡期，浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期五个阶段，暨一个睡眠周期。快速眼动期也叫REM期，也就是做梦期。

李宁称：“一般睡瘫容易出现在REM期向清醒期转换的过程中。REM期是做梦期，如果一个人从做梦期到清醒，他的大脑已经清醒了，但是身体还残留在肌张力很低的状态下，就会出现这种大脑和身体分离的状况。”

通俗点说就是大脑和身体觉醒的时间不同步，大脑已经清醒，而身体还持续在梦境中。那究竟是什么原因导致的睡眠瘫痪症呢？

王春雪表示：“对年轻人来说，压力过大是最常见的一个原因。压力过大的人群有30%以上的概率发生睡瘫。除了压力过大外，生活不规律、倒时差、熬夜多、或者看太多了电子产品，违背了人的自然生活节律，也是诱发睡瘫症的原因。”

李宁补充道：“睡觉时的一些动作也可能会诱发或加重睡瘫症的发生，比如说仰卧位或手放在胸口，有些人睡觉盘着腿都可能诱发。”

看来，压力过大的确是睡瘫症的诱因之一。这应该可以合理的解释网友小黄的困惑。那么，既然睡瘫症是一种病，是否需要就医治疗呢？

李宁表示：“如果能明白其中道理，不特别恐惧，也就不会诱发焦虑，偶尔有一次两次，是不需要特殊治疗的。”

王春雪说：“但当睡瘫反复发生，又没有一个非常科学的解释时，就会对人的情绪和行为造成影响。比如说不敢睡觉，害怕早晨起来又是那样，或者说不敢离开人，必须有人陪着睡觉，害怕早晨醒不过来或者发生什么意外，那就变成了一种对情绪和行为有明显影响的病，这种状态是必须看医生的。因为这种情况下是需要用一些药物处理的。”

专家支招，睡瘫过程中可以把注意力集中在呼吸上，或者想一件轻松愉快的事，通过转移注意力的方法能够快速有效缓解症状。（孝金波 王亚静整理）

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