你笨是因为睡太少!睡眠不足的后果比你想的要严重
「早睡早起身体好」似乎已经是老生常谈,但是!睡眠不足引发的现象可能比你想得还~要~多~,甚至连你笨都是因为你没睡满7小时!
「BusinessInsider」整理出25个睡眠不足带来的缺点,看完应该可以让你吓到自动睡满7小时......个几天。
1. 脾气暴躁
以色列研究发现,如果你前一天睡眠不足,隔天会变得暴躁而且满口抱怨的机率高到不行。尤其是那种「事情被迫中断」的负面情绪,会更被放大。
2. 头痛
36%~58%的人会因为睡眠不足而头痛--虽然科学家与医生尚未找到为何如此的关键。
3. 学习能力低下
有人做过实验,只要把中学生的上学时间从7:30延到8:30,学生的数学成绩就平均增加了2%。睡眠与学习的关係对成人也一样,睡眠不足会让你的「短期记忆力」变弱。
4. 变胖
在变胖这件事上,睡眠不足带给你的是荷尔蒙调、食慾增加、控制冲动的能力变差。之后,你会无可自拔的想吃垃圾食物,而且还会吸收得超快。
5. 视力极差
在睡眠不足的情况下,你醒来越久,视力就越容易出错,甚至还会出现幻觉。
6. 心臟疾病
根据实验,「一天睡4小时」和「连续88小时不睡」的两组受试者,血压都比正常人高出爆多。这导致罹患心血管疾病的风险大幅提高。
7. 迟缓
睡眠不足会让你变得什~么~都~很~慢~。包括身体反应不过来,还有作出正确决策。
8. 被感染
睡得少免疫力就差,你会有远远高出正常人的机率生病!
9. 投资失利
由于你睡太少,脑袋又迟缓又空空。这时候你很容易卖掉根本不该放手的股票,或是不小心对老板说出一些屁话。
10.尿太多
人在沉睡时,身体制造的尿液量会变少。然而有些人夜间无法熟睡,此时身体依然会制造与日间等量的尿液。
11. 注意力分散
当你睡眠不足时,很容易进入「既没睡着也不算醒着」的状态。这个状态每次出现的时间非常短,有时候根本不到一秒鐘。但也足够让你无法对眼前的东西集中注意力。不信的话去打个格斗游戏或音乐游戏试试,真的很明显。
12. 疫苗对你没用
睡眠不足的身体免疫力低落,此时如果施打疫苗,它在你身上所能发挥的保护效果会远低于其他人。
13. 口齿不清
如果你连续36小时没睡觉,你说话就会开始容易出现重复字词,胡言乱语的程度跟喝醉没什么两样。
14. 感冒
又是一个免疫力低落造成的结果,与其感冒连出去玩都办不到,还不如每天多花两个小时睡觉吧。
15. 肠胃问题
睡眠不足使得你身体容易发炎(所以你知道上火和嘴破是哪来的了),其中也包括发炎性的肠道疾病。
16. 出车祸
让长期睡眠不足的人开车,甚至比酒驾更危险!
17. 性欲降低
无论男女,人的性欲都与体内睪固酮浓度有关。正好睪固酮是种睡觉时增加,醒来就逐渐减少的东西。
18. 这里痛那里痛
你的忍痛能力会比一般人更低。
19. 糖尿病
这个风险来自你体内的新陈代谢功能被睡眠不足给打乱了。
20. 什么都做不好
睡得少精神就差,加上注意力无法集中......你还是回家睡觉吧。
21. 癌症
睡眠与癌症的关连,目前研究其实还只在初期阶段。不过虽然还没找到证据,依然有些科学家推测睡眠不足会提高罹癌风险。
22. 记忆力问题
你什么都记不住~~。不只如此,长期睡眠不足还会使你老年得到阿兹海默症的机率提高。
23. 你的基因会被干扰
睡眠不足居然会干扰基因的活动?是的,而且只要连续一周睡不满6小时,体内就有超过700种基因(主要是与免疫力有关的)会出现异常。
24. 不开心 :
睡眠品质不佳,会让你情绪低落一整天
25. 死翘翘
什么!睡不够居然会死!嗯没错,根据2010年的睡眠期刊(Sleep),长期睡眠不足的人在短时间内死亡的风险远高于一般人。
欢迎转载趣闻堂的文章,请注明出处:趣闻堂 (quwentang.com)
相关推荐
-
每天睡6小时和8小时差别有多大
阅读(6)
-
会作梦才是正常!?关于睡眠的这些小知识
阅读(6)
-
如何专心睡眠:当我们的思维停不下来的时
阅读(8)
-
然并卵!?睡前看手机伤身 研究者建议设
阅读(8)
-
会做梦才是正常!?关于睡眠的这些小知识
阅读(5)
-
为什么睡觉会越睡越累?其实原因在这
阅读(7)
-
经常失眠怎么办?只要在家里摆上这5种花
阅读(4)
-
真有美容觉!睡眠时人体会出现「6大奇特
阅读(0)
趣闻随便看
-
5万年前的珠宝长什么样?
阅读(9)
-
全球首款VR鞋子亮相,售价
阅读(4)
-
长着人脸的鲨鱼 戴上眼镜
阅读(201)
-
建筑师设计出“悬崖居”
阅读(3)
-
世界上最离奇的岛屿:时
阅读(6)
-
21种集体照经典拍照姿势,
阅读(0)
-
不再担心电池问题 太阳能
阅读(9)
-
耀眼!最奢华圣诞饼干售
阅读(5)
-
她把生洋葱塞进耳朵,隔
阅读(8)
-
男子挖煤挖到块怪石头,
阅读(12)
7天热门
特别推荐
-
UFO再次靠近国际空间站,
阅读(8)
-
震惊科学界!阿根廷惊现
阅读(4)
-
15个让你大开眼界的水果切
阅读(6)
-
惊讶!17岁少年心跳停了
阅读(10)
-
万圣节装扮最大赢家是孕
阅读(1)
-
比百慕大更真实的存在!
阅读(4)
-
牙医帮你纠正7个错误刷牙
阅读(4)
-
当科技和舞蹈结合在一起
阅读(2)
-
9个改变自己的细节
阅读(7)
-
脱口秀主持人台上被殴打
阅读(6)
-
他醉酒照被传到网上后,
阅读(15)
-
这女子每年花费1.15万英镑
阅读(10)