今年第一个诺贝尔奖颁布了，总结就四个字：不要熬夜(2)

图片上半部分，含羞草叶子白天打开，晚上关闭。

图片下半部分，把含羞草放在持续黑暗的地方（残忍的科学家！），含羞草体内的生物钟依旧发生作用，在白天时间打开，晚上照常关闭。（含羞草赢了！）

可以简单点讲吗？

可以！他们研究的就是我们平常所说的「生物钟」。

跟我们有一毛钱关系吗？

有！生物钟调节身体重要功能，例如：行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。

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可以简单点讲吗？

可以！生物钟和你的健康息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨想干坏事，统统是由生物钟在管理的。

比如，你去美国玩儿回来，为什么要倒时差？生物钟决定的呗。

生物钟坏了有啥问题吗？

当然有！问题大了。生物钟紊乱可能带来的后果包括：

糖尿病

抑郁症

肥胖

……

好怕怕，那我该怎么保养生物钟？

非常简单，请按照下图作息：

你知道诺贝尔奖金多少钱吗？900 万瑞典克朗，相当于 740 万元人民币！所以，以下是一组价值 740 万元的建议：

该睡觉的时候就去睡觉，别磨磨唧唧

充分利用早上的时间学习和工作，因为此时效率最高

下午和傍晚时健身效果更好

最最重要的是：

不要熬夜！

不要熬夜！

不要熬夜！

你别给我搞事儿，会死人的。

Over。

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