全世界为什么日本人最瘦？秘诀都在这！

走在日本的大街上，最亮丽的一道风景莫过于日本女性的短裙了。而且，不管是炎炎夏日，还是寒风凛冽的冬天，都能看到，可以说是一饱眼福。但是，试想一下，如果让一个大胖子穿上短裙，你还会觉得迷人吗？所以，日本女性的短裙之所以好看，是因为她们瘦。细腰细腿才能穿出短裙的俏皮。

而日本男性更是把瘦作为一种追求的时尚。他们讲求苗条更苗条。但是，为什么他们都能保持苗条呢？这里有你不知道的秘密。

一、饮食

日本人吃的食物都是偏清淡且低热量的，在日料操作中以煮、蒸、烤、生食为主，极少用油炒，尽量保持原料固有的味道及特性，这些做法决定了日本饮食具有少油、新鲜、清淡的特点。

此外，一天吃30种食材的习惯，体现出日本人在餐饮上追求量少质高的特点。

加之，日本传统文化推崇“新鲜至上”，促使主妇们习惯多购买鱼、蔬菜和水果等，红肉、糖果、饼干等高热量的加工食品则较少出现在餐桌之上。

因此，日本家庭饮食结构中，以鱼类为主，豆腐、纳豆等植物蛋白为辅，并加以蔬菜水果，既富含多种营养元素，又保障了蛋白质的摄入。特别是鱼类、米饭等食物易消化，好吸收，保障日本人能量需求的同时也不会造成脂肪在人体的积存。而海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对降低血脂非常有益，从而大大降低心脑血管患病率；牛肉则是肉类中日本人吃得最多的。

二、运动

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