注意！如果你有这9种小毛病，那是身体在抗议缺乏营养

我想每个人应该从小都会被父母说过要吃好一点、吃健康一点，但随着年纪增长，我们愈来愈常吃外食，或只吃自己喜欢的食物…你可能觉得自己还很有活力，但你的身体可能已经在抗议说他们要更多营养了!

以下就是你的身体在求救的9种徵兆，赶快检查一下自己有没有这些症状吧!

1. 消化问题。

你有便秘或腹泻的问题吗?小编不是在打广告，只是想说你该多摄取一些纤维了!多吃点蔬菜水果或改成吃全麦面包面条都能使你的肠道更健康。

2. 痊愈速度变慢。

我们的治疗速度当然不可能变得像卡通人物一样快，但是如果你光是受个小伤都要过很久才好，你可能要留意一下你吃进去的食物了。卡路里和蛋白质对治疗过程来说都是非常重要的。

3. 发质脆弱。

 

如果你的头髮开始毛躁得像稻草，而且一扯就断，可能代表你需要摄取更多蛋白质。所有肉都有蛋白质，如果你是素食者，也能从豆类或坚果中摄取到蛋白质。

4. 指甲脆弱。

如果你的指甲变得很脆弱容易裂开，可能代表你的身体缺乏镁。你应该多吃点酪梨、全麦食品或香蕉!

5. 提早老化。

研究已经证实缺乏营养素会让人产生皱纹，提早老化。不想这样的话你就应该多吃富含维他命A到E的食物，另外抗氧化剂也是你的抗老好朋友，也就是说…多吃蔬菜水果啦!

6. 手脚冰冷。

你可能会将手脚冰冷的毛病怪罪为循环不好，但这也有可能是因为你缺碘!多吃点来自大海的食物，或是蔓越莓、优格或马铃薯。

7. 舌头绽裂。

如果你的舌头凹凸不平的，你可能是缺乏维他命B，所以多吃点鱼类、豆类或麸质吧!

8. 皮肤干燥。

皮肤干燥，变得像蜥蜴皮肤一样有可能是因为乾燥，但有可能是因为你缺乏维他命A，所以多吃点红萝蔔或绿叶蔬菜及红肉。另外，奶油中也含有很多维他命A!

9. 一口烂牙。

如果你满口蛀牙，那你显然该少吃一点糖了，但如果你牙龈常流血，可能该多摄取一些维他命C了!多吃点柑橘类的水果和花椰菜吧!

原来这些小毛病都可能是因为营养不均衡啊!如果你有这些毛病还是赶快对症下药吧!也别忘了分享给朋友看看他们有没有缺什么营养!

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