无需忍饥挨饿 10条最有效饮食减肥法!
我不想要节食!我不想要忍饥挨饿!凭什么让一个爱吃之人为了减肥而去不停做这些伤身又伤心的事情!其实会胖的原因除了遗传以外,绝大多数并不是因为你的饮食不规律,而是因为你的饮食方法更容易让你囤肉!
试试下面10条绝不出错的饮食减肥法,无需忍饥挨饿也能轻松瘦下来!
1、九点以后请停止进食!
如果中午吃的过多,那么五点以后就尽量少吃东西,九点以后就不要再进食了。睡前六小时进食任何食物都会造成能量无法消耗而产生滞留,从而囤积成脂肪。
2、控制吃东西的速度就能控制你的进食量
除了吃的慢更容易让大脑得到你已经饱足的讯息外,吃得慢更有助于让爱吃之人得到味觉的满足。其实想想,如果不是那层调味料,你根本不会去进食那么多东西。所以如果你的真的爱吃,放慢速度还能让你更深层的品尝到食物的味道。
3、看到爱吃的东西,先吃点其他东西垫底
黑椒牛柳,红烧排骨,水煮牛肉,是不是听的口水都滴下来了?如果你爱吃它们也不用戒,不要在你很饿的时候去享用它们。先吃一点蔬菜垫垫饥,等觉得自己的饥饿感没有那么强烈的时候再去吃这些你爱的美味,你就会发现口感不变,只是你不再对它们狼吞虎咽。
4、肉和淀粉请分开吃
肉的消化时间在五个小时左右,而淀粉和蔬菜则相对较短。同时吃它们你会觉得口感变好。但是对于你的消化系统来说,这么吃让它们负担过重。无法完全消化食物,就会造成赘肉的堆积。
5、休息日要记得清肠
每一周每一天,你所吃的东西总会遗留一些毒素在你体内,特别是肉类。所以每周让肠胃清一清很重要,不但能帮身体减掉负担,还能对于小肚子这些难减的地方有很大的改善。如果能够配合一些瘦腹的动作,很快你就能甩掉这处难减的肉。
6、减肥药!请你碰也不要碰!
很多减肥药会有抑制食物,加速新陈代谢的功效。而减肥药最严重的问题会造成你的内分泌紊乱并造成心脏负担。对于女生的危害更大,停药之后体重就会反弹,比节食更伤身体。
7、糖分请你适可而止
人体需要糖分来让心情保持愉悦,让精力更充沛。而每天所需要的糖分其实在你吃的饭里面就有。日常如果真的太爱甜食,那就要注意了,甜食不但会造成衰老也同样会让你长胖。过量的糖分甚至比脂肪更可怕。
8、碳水化合物能吃但不要过分吃
正常的进食碳水化合物其实没有关系,可以早中晚的量控制一下。
9、低热量食品为主
其实有很多低热量的食品,不但能吃饱,能煮出美味,也同样不会让你发胖。家里做的饭菜会比外食的东西热量低,油炸的食品热量高的惊人,能吃但是尽量少吃。
10、水,不可断
水是最好的排毒食品,能帮助肾脏代谢体内多余毒素,让身体更轻盈。需要注意的是,如果不想第二天肿着醒过来,九点以后喝水的量要控制。
欢迎转载趣闻堂的文章,请注明出处:趣闻堂 (quwentang.com)
相关推荐
-
饭后喝酸奶真能减肥?看完惊出一身冷汗
阅读(9)
-
健康养生:莜麦(燕麦)那么多,你吃的这
阅读(9)
-
8款健康减肥食谱 入秋让你最享瘦
阅读(9)
-
不要只减肥不减压,摆脱心理压力20招!
阅读(16)
-
营养的秋季养生减肥粥推荐
阅读(6)
-
吃什么最能减肥?十大最“刮油”食物!
阅读(0)
-
韩国人妻分享《怀孕前后的身材变化》超励
阅读(18)
-
九个快速减肥法,懒人也能立刻瘦
阅读(6)
趣闻随便看
-
耀眼!最奢华圣诞饼干售
阅读(5)
-
她把生洋葱塞进耳朵,隔
阅读(8)
-
全球首款VR鞋子亮相,售价
阅读(4)
-
不再担心电池问题 太阳能
阅读(9)
-
5万年前的珠宝长什么样?
阅读(9)
-
21种集体照经典拍照姿势,
阅读(0)
-
世界上最离奇的岛屿:时
阅读(6)
-
男子挖煤挖到块怪石头,
阅读(12)
-
长着人脸的鲨鱼 戴上眼镜
阅读(201)
-
建筑师设计出“悬崖居”
阅读(3)
7天热门
特别推荐
-
UFO再次靠近国际空间站,
阅读(8)
-
震惊科学界!阿根廷惊现
阅读(4)
-
15个让你大开眼界的水果切
阅读(6)
-
惊讶!17岁少年心跳停了
阅读(10)
-
万圣节装扮最大赢家是孕
阅读(1)
-
比百慕大更真实的存在!
阅读(4)
-
牙医帮你纠正7个错误刷牙
阅读(4)
-
当科技和舞蹈结合在一起
阅读(2)
-
9个改变自己的细节
阅读(7)
-
脱口秀主持人台上被殴打
阅读(6)
-
他醉酒照被传到网上后,
阅读(15)
-
这女子每年花费1.15万英镑
阅读(10)