减肥老失败？瘦不下来的5个坏习惯....你有吗？

想减肥却不得要领?明明平常有在控制食欲，也有在运动，却老是瘦不下来!到底是什么原因呢?这可能跟你的日常生活习惯有关。日本网站《Peachy》分享以下5种减肥大忌，是会让你瘦不了的坏习惯，如果你正好有其中几项，赶快改掉它吧!

1.睡眠不足

生长激素又称为「变瘦荷尔蒙」，多在睡眠时分泌，若长时间睡眠不足，生长激素就无法分泌完全，让你瘦不下来。此外，睡不饱会对人体产生刺激，让人不禁想吃更多东西，建议每天最好至少睡7小时。

2.容易便秘

便秘是造成肥胖的罪魁祸首之一，因肠道中有害代谢物质长期残留，毒素排不出去、被肠道所吸收。建议多吃乳酸菌、食物纤维等有助排便、清理肠道，体重自然就能减轻。

3.常吃加工食品

加工食品多糖、高盐又不营养，不但会破坏肠道环境，盐分高还容易造成浮肿。偶尔可以自己做饭，少油、少盐，多吃蔬果及全谷类食物，让自己吃得健康又不发胖。

4.穿着少、爱吃冷食

夏天时，许多人容易穿着少，爱吃冷食、喝冷饮，晚上还会露肚子睡觉来降温，贪图一时凉快，但身体长时间过冷会导致代谢低下，引起肥胖。

5.突然猛烈减肥

下定决心突然开始节食，或猛烈运动减肥，虽然一开始可能有效果，但不久就会复胖，因时间太短，身体无法适应。因此在减肥前，必须先做一些准备，例如节食最好须前3天渐渐减少饭量，让身体逐渐适应，并吃一些容易消化的食物，例如：喝粥。

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